Alternativas naturais e alimentos para aumentar a testosterona oferecem mais eficácia no tratamento

Uma alternativa muita utilizada para aumentar a testosterona é o uso de suplementos naturais. Mas outra maneira muito simples de ajudar seu corpo no equilíbrio do hormônio é através de alimentos para aumentar a testosterona.


O que é a Testosterona?

A testosterona é um hormônio importante para o bom funcionamento do organismo e, principalmente, para a qualidade sexual do homem.

Existem situações que a testosterona pode ficar em níveis baixos. Isso prejudica o desempenho sexual do indivíduo e pode levar à insatisfação de muitos casais.

Portanto, manter a testosterona em alta é essencial para o corpo do homem.

Além disso, níveis do hormônio abaixo do normal podem aumentar as chances do indivíduo desenvolver disfunções sexuais.

Mais de 30% dos homens sofrem com disfunções como a ejaculação precoce ou disfunção erétil, por exemplo.

Isso porque todos esses fatores estão ligados ao emocional do homem.

Portanto, estar com os níveis de testosterona baixos fazem com que o humor, concentração e o controle da mente fiquem prejudicados.

Logo, a testosterona é essencial para promover energia, preservar nossa memória e aumentar a libido.

Portanto, neste artigo você poderá desfrutar de dicas valiosas que ajudarão a restaurar o seu desempenho sexual de maneira natural.

Você poderá fazer isso através do uso de suplementação adequada alinhada a alimentos para aumentar a testosterona.

Alternativas para aumentar a testosterona

A testosterona é o hormônio responsável pelas características masculinas do homem. Por isso, sua presença é bastante importante.

Ela mantém o funcionamento do corpo em equilíbrio, além de fornecer estímulos sexuais, como o aumento da libido.

Para aumentar a sua produção, é recomendável optar por maneira naturais, em que você combine uma alimentação adequada com o uso da suplementação.

Assim, é possível aumentar a testosterona de forma 100% natural e saudável.

Para isso, você precisa ingerir os alimentos corretos para aumentar a produção de testosterona no corpo e complementar com suplementos naturais.

O suplemento BullCAPS, por exemplo, é um ótimo recurso.

Isso porque, além de ser uma suplementação 100% natural, possui diversos benefícios capazes de mudar a sua vida sexual e disposição diária.

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Além disso, seu custo-beneficio é o melhor do mercado.

Alimentos para aumentar a testosterona

Antes de iniciar qualquer tratamento, é recomendável consultar-se com o especialista.

Somente o médico poderá fornecer um disgnóstico correto dos níveis de testosterona e identificar as causas do hormônio estar em baixa.

Agora, vamos listar os principais alimentos para aumentar a testosterona no corpo.

1. Carnes magras

Principais fontes de proteínas, carnes magras são essenciais na dieta de quem deseja aumentar a produção natural de testosterona.

Alcatra, filé mignon, maminha, fraldinha e baby beef são os mais indicados, porque são livres daquela capa de gordura.

Consuma-os preferencialmente grelhados.

Peito de frango e peixes, que têm menos calorias que carnes bovinas, também são boas pedidas.

aumentar a testosterona

Além disso, as carnes magras também são fonte de zinco e contam com baixas taxas de gordura saturada, importantes para sintetizar a testosterona em nosso organismo.

2. Gorduras saudáveis

Sim, certos tipos de gorduras também podem ser saudáveis!

Alguns alimentos são ricos em gorduras boas e contribuem para aumentar a produção de testosterona no organismo. São eles:

  • Nozes;
  • Castanhas;
  • Azeitonas;
  • Amêndoas;
  • Azeite de oliva;
  • Linhaça;
  • Abacate;
  • Óleo de côco;
  • Canela;
  • Soja;
  • Semente de girassol.

3. Frutas

Frutas são benéficas de diversas formas para nosso corpo.

Maçã e banana, por exemplo, colaboram com a produção de zinco, elemento fundamental para síntese da testosterona.

Já o tomate, laranja, maracujá, limão, acerola e morango têm grandes quantidades de vitamina C em sua composição, um importante aliado da produção hormonal.

4. Verduras e legumes

Abóbora, pimentão, brócolis, repolho e couve são os vegetais mais indicados para incluir na dieta de quem pretende elevar os níveis hormonais masculinos.

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Isso porque esses alimentos contribuem para que as taxas de estrogênio – hormônio feminino – diminuam, evitando o acúmulo de gordura e impedindo que o crescimento muscular seja prejudicado.

5. Ovos

Assim como as carnes, os ovos são indispensáveis para quem deseja aumentar o ganho de massa muscular.

Ricos em proteínas e colesterol bom, ou seja, gorduras saudáveis, eles também são fontes vitais dentro dos alimentos para aumentar a testosterona.

6. Feijão

Vegetal com grande quantidade de zinco em sua composição, o feijão tem pouca gordura e bastante proteínas e fibras.

Esses grãos são excelente para o processo de aumento da produção da produção natural de testosterona..

Não basta apenas isso!

Os alimentos que listamos acima são os mais indicados para sua dieta voltada ao aumento da produção de testosterona de forma natural.

Note que ela deve ser baseada  também na ingestão de zinco, magnésio, boro e aminoácidos.

Afinal, esses são componentes essenciais para aumentar a testosterona no organismo.

  • Mas lembre-se, para obter os resultados desta elevação hormonal, não basta contar apenas com a ingestão de certos itens.

É preciso também praticar atividades físicas com regularidade, de três a quatro vezes por semana, dormir adequadamente e reduzir o estresse provocado pela rotina diária.

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Além de tudo, uma maior produção de testosterona tem o poder de melhorar sua vida de um modo geral, inclusive a sexual.

Isso porque ela é capaz de dar maior disposição e energia.

Outra dica extremamente importante é diminuir a quantidade de açúcar que você ingere diariamente.

Um estudo feito em 2012 mostrou que quando ingerimos açúcar nossos níveis de testosterona podem baixar até 25% pela próximas 2 horas.

Agora pense em quantas vezes você ingere açúcar durante o dia? Café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar…

Além de fazer muito bem para sua saúde diminuir a quantidade de açúcar, ainda vai ajudar no aumento da testosterona.

Como saber se meus níveis de testosterona estão baixos?

O ideal para saber como andam seus níveis de testosterona é fazer um exame de sangue ou um teste da saliva.

Mas, é claro que existem alguns sintomas que indicam o problema. Confira alguns deles abaixo:

  • Perda de massa óssea ou osteoporose;
  • Baixo apetite sexual;
  • Pensamento confuso ou falta de memória;
  • Alterações bruscas no humor;
  • Baixo crescimento de pelos no corpo;
  • Dificuldade em ganhar massa muscular;
  • Acúmulo de gordura no corpo;
  • Cansaço excessivo;
  • Dificuldades para dormir.

O que pode causar a queda dos níveis da testosterona?

O estilo de vida atual não é nenhum pouco propício para a produção de testosterona.

Existem vários fatores que podem causar a queda nos níveis do hormônio. Alguns deles são:

  • Alimentação de má qualidade: Comer os alimentos errados é um dos grandes motivos pelo qual você possivelmente está com seus níveis de testosterona baixos.
  • Sedentarismo: Sem exercitar-se não rola, né brother?
  • Estresse: Relaxa!
  • Pouco sono: Se você é daqueles que vira a noite, tem insônia e dorme mal, provavelmente tem uma disfunção nos seus níveis de testosterona.

Além disso, o consumo de alguns medicamentos como a finasterida (para combater a queda de cabelos) ou bromoprida (para melhorar a digestão) auxiliam demais para a queda da testosterona no seu organismo.

Além dos alimentos para aumentar a testosterona…

A forma mais indicada de aumentar os níveis hormonais é utilizar de alternativas naturais e a melhor delas é equilibrar sua sua dieta com os alimentos para aumentar a testosterona.

Portanto, siga nossas dicas e tente consumir alimentos que favorecem e estimulam a produção da testosterona no corpo.

Uma vez alinhada à suplementação segura, natural e sem efeitos colaterais, a dieta oferece um resultado incrível.

Se necessário, leia novamente o texto, anote e monte seu cronograma diário de alimentos para aumentar a testosterona.

As consequências que o desequilíbrio de testosterona tem sobre o corpo pode ser ainda pior quando afetam a vida sexual.

Não negligencie sua saúde isso pode afetar, principalmente, para quem já tem uma vida conjugal.

É comum manifestações de baixa libido e dificuldade de concentração no sexo, o que pode gerar disfunção erétil e descontrole ejaculatório.

Não deixe que esses problemas estragarem sua relação, muito menos sua autoestima e confiança.

Se você deseja ser ajudado, então comece com atitudes que realmente irão resolver o problema.

Recupera a vitalidade sexual, autoestima, saúde do corpo e tenha mais disposição para ser o verdadeiro homem que deseja ser.

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Comentários

  1. Daniel Responder

    Posso ingerir testosterona, sem malhar, ou alimentação saudável? Quais os efeitos colaterais

    • Macho Em Série Responder

      Olá, Daniel
      Não recomendo. Tomar hormônios sem indicação médica e balanceamento, pode gerar muitos efeitos colaterais.

  2. Marcelo Responder

    Soja é conhecida como fonte principal de estrogênio. Não acreditei ao ler esse texto, perdi a confiança nas demais orientações.??

    • Macho Em Série Responder

      Olá, Marcelo
      pesquisas recentes mostram que a soja não possui o hormônio estrogênio nem diminui o hormônio testosterona. A soja em si contém isoflavonas, conhecidas como Fitoestrogênios, com estrutura semelhante ao estrogênio, mas que funcionam de forma diferente, pois auxiliam na perda de massa gorda e ganho de desempenho. Não há evidência comprovada pela ciência que o uso da proteína de soja tenha efeitos negativos nos níveis de testosterona.
      Fonte: https://www.leandrotwin.com.br/site/blog/alimentacao/soja-abaixa-nivel-de-testosterona-e-comprovado/

      • Dr. House Responder

        Respondendo aqui em relação à soja, é verdade que não há registo 100% comprovativo de que soja reduza a testosterona. Mas uma realidade é que a soja está relacionada com a produção de estrogénio. Obviamente o organismo varia de pessoa para pessoa, mas de um modo geral podemos dizer que a soja não se adequa para o aumento de testosterona, que pode ter um efeito contrário de certo modo.

        • Pedro Freire Responder

          Soja não abaixa a testosterona? então coma durante uma semana depois me diga os resultados!
          Soja não só abaixa como DESTRÓI a testosterona, de que adianta não ter estudos comprovando se na prática todos sabemos oque acontece!

      • Eduardo Responder

        Cara, é só ler as pesquisas no google acadêmico, qualquer um pode tirar suas conclusões, acho uma irresponsabilidade da sua parte ao dizer que a soja não contém estrogênio sendo que 98% das pesquisas científicas dizem o contrário

      • Paulão Responder

        O filho de um conhecido de 8 anos de idade resolveu basear sua dieta em soja por indicação da professora da escola dele, a mãe do menino aderiu e ele foi ficando extremamente afeminado, um amigo da família que é médico disse que era para tirar a soja da alimentação, eles tiraram e o menino voltou ao normal.

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  9. Adsob Responder

    É vdd tudo que tem soja aumenta o hormônio feminino

    • Mario Benevides Responder

      Na verdade, Adsob, o que estamos falando no artigo é que o homem deve consumir soja também porque ela ajuda na produção de testosterona. É um mito achar que a soja aumenta os níveis de estrogênio (hormônio feminino) porque ela não contém essa substância. Esta confusão ocorre porque a soja contém isoflavonas, que são fitoquímicos (nutrientes provenientes de vegetais), que também são conhecidas como fitoestrógenos devido sua semelhança química e estrutural com o estrogênio. Mas a verdade é que o consumo de soja pelo homem tem efeitos muito benéficos e comprovados em diversos estudos científicos. Então, pode consumir sem medo 😉

  10. GILBERTO FERNANDES DA SILVA Responder

    Suco de Romã faz uma tsunami inundando o nosso organismo com muitos benefícios incluindo, o aumento de testosterona no corpo, bem como, alho seja em capsulas ou in natura.

    • Mario Benevides Responder

      Certíssimo, Gilberto 😉

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