Tem dificuldade de ereção? Acabe com o problema hoje adotando 5 hábitos saudáveis

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A impotência sexual é uma disfunção que atinge grande parte dos brasileiros. Mas engana-se quem acha que a dificuldade de ereção atinge somente homens mais velhos. Sim, a chegada dos 40 facilita o surgimento do problema, mas é fato que os jovens também estão sujeitos a sofrer com a desordem.

Isso acontece porque os fatores que podem causar a dificuldade de ereção são os mais variados. Podem ser tanto causas físicas como psicológicas. E ao contrário do que muitos pensam, não tem nada a ver com falta de excitação.

A impotência sexual pode estar ligada a fatores físicos, como problemas de circulação ou uma lesão na medula espinhal. Mas também a fatores psicológicos como estresse e falta de confiança.  Hábitos diários e estilo de vida também podem comprometer a qualidade das ereções masculinas.

A dificuldade de ereção, ou até mesmo a falta dela, pode levar ao constrangimento e, consequentemente, afetar a autoestima. Quando passa a ser um problema frequente, o homem começa inclusive a evitar situações que podem levar a um momento mais íntimo entre ele e a parceira. O homem então passa a ter uma vida sexual inativa, ou até inexistente, pois não se sente seguro em relação ao seu desempenho na cama

Mas então, como identificar a causa e tratar o problema de forma efetiva?

Tenho dificuldade de ereção. E agora?

A dificuldade de ereção é, na maior parte dos casos, diagnosticada pelo próprio homem. A maioria, por sentir vergonha, não busca ajuda, o que acaba piorando o quadro.

O primeiro passo é admitir o problema. Como falei, por constrangimento o homem tenta mascarar a situação e assim ela nunca se resolve. A busca por tratamento deve ser voluntária.

Muitos dos casos de dificuldade de ereção são por consequências psicológicas, como estresse, ansiedade e insegurança. O medo excessivo de falhar também é um forte influenciador do problema.

O que deve ser observado inicialmente é quando a dificuldade de ereção começou a se manifestar. Cabe então uma verdadeira investigação para identificar a causa e assim buscar o tratamento adequado.

Caso o problema tenha surgido depois de um procedimento cirúrgico ou depois de começar a tomar algum tipo de medicação, procure seu médico. Alguns remédios, como antidepressivos, têm como efeito colateral a disfunção erétil.

dificuldade de ereção

Também é possível que a dificuldade de ereção seja causada por uma deficiência hormonal. Nesse caso, é necessária a realização de exames para verificar se os níveis de testosterona estão regulados.

Doenças como diabetes, hipertensão, aterosclerose, ou outras que afetam o sistema circulatório também podem ser responsáveis pela impotência sexual.

Portanto, antes de achar que o problema não tem solução, procure entender que essa é uma situação temporária. A disfunção erétil é sim uma doença, mas existe tratamento, e ele é mais simples do que você imagina.

Como manter (e melhorar) a ereção de forma natural

Como vimos, existem inúmeras possíveis causas que levam um cara a desenvolver a dificuldade de ereção. Algumas dessas causas talvez fujam ao nosso controle, como no caso de procedimentos cirúrgicos que causam lesões que prejudicam o sistema nervoso. Mas este é um caso isolado, difícil e acontecer, mas que também tem tratamento.

Fora isso, existem pequenas mudanças de hábitos que podemos adotar para que nosso corpo funcione de forma equilibrada. Fazendo isso, é possível não só prevenir problemas de saúde (e de ereção) futuros, como também acabar de vez com a dificuldade de ereção.

#1 Alimente-se bem

Uma alimentação saudável é a base para que nosso corpo, essa máquina maravilhosa, funcione perfeitamente.

Comece diminuindo a gordura, pois o excesso obstrui as veias e dificulta a circulação sanguínea. Só isso já é suficiente para matar suas ereções. Diminua também o açúcar, pois ele acaba se transformando em gordura no seu corpo.

Procure se alimentar de forma balanceada. Verduras, legumes e frutas devem fazer parte constantemente do seu cardápio. Tudo isso vai ajudar para que seu pênis funcione melhor.

#2 Mantenha os níveis de testosterona equilibrados

Todos sabem que a testosterona é o principal hormônio masculino. E Uma de suas principais responsabilidades no corpo de um homem adulto é manter a libido e a potência sexual em alta. Portanto, mantenha seus níveis equilibrados.

Uma forma de garantir que a produção natural do hormônio no corpo esteja funcionando corretamente é através da alimentação e de suplementos naturais. Magnésio, zinco, vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina D e vitamina E, presentes nesses suplementos, incentivam seu corpo a aumentar a produção de testosterona.

Além de ajudar nas questões sexuais, a testosterona também vai te dar mais disposição e energia para o dia-a-dia. Diminuir os níveis de estresse e fazer com que você tenha mais disposição para a vida!

Outro ponto importante dos suplementos: além de vitaminas essenciais para o equilíbrio hormonal, eles também contêm ervas afrodisíacas como maca peruana, catuaba e marapuama. Logo, os suplementos além de fazerem bem para a saúde, melhoram sua performance sexual.

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#3 Saia da inércia

Um corpo que está parado tende a continuar parado até que uma força se exerça sobre ele e o submeta à ação. Isso é inércia.

Agora imagine que você é o corpo parado e a dificuldade de ereção é uma força que te obriga a sair do lugar e fazer alguma coisa. Pense na disfunção erétil como uma motivação para praticar atividade física regularmente.

Ao se exercitar, o corpo aumenta o fluxo sanguíneo em toda a sua extensão, inclusive no pênis. Ou seja, fazer exercício físico realmente melhora a sua função erétil.

A atividade física também ajuda no aumento da produção de testosterona no organismo, que ajuda a queimar gordura, e que ajuda você a ficar saradão. E não acaba aqui. A endorfina, o hormônio do bem-estar, é produzida pelo nosso cérebro antes e durante a atividade física. Ela melhora o sistema nervoso, reduz a depressão, o estresse e a ansiedade, e eleva a autoestima.

E como se tudo isso não bastasse para te convencer a praticar atividade física, ainda acrescento que a academia pode ser um ótimo lugar para conhecer mulheres.

#4 Diminua o álcool, o cigarro e as drogas ilícitas

É óbvio, mas não quero pecar pelo excesso.

Existem inúmeros estudos que comprovam que substâncias como álcool, tabaco e outras drogas causam, além da dificuldade de ereção, diversas outras doenças gravíssimas.

Se você tem o hábito de consumir qualquer uma dessas substância, saiba que isso pode estar comprometendo seriamente seu desempenho na cama. Se você tem dúvida, faça um teste. Experimente parar por um mês e você já poderá notar melhoras significativas na sua potência sexual.

#5 Cuide da sua saúde (física e psicológica)

Todas as dicas que demos até agora são cuidados essenciais com sua saúde física. E realmente não tem erro, alimentação, exercícios e não abusar de substância nocivas é o básico para garantir que todo o seu corpo funcione.

E automaticamente, ao cuidar da parte física, a parte psicológica também fica bem. Quando você começa a comer bem, começa a fazer esportes, vive uma vida mais saudável e tem seus níveis hormonais equilibrados, corpo e mente funcionam juntos.

dificuldade de ereção

Tudo isso vai ajudar para que você tenha noites de sono melhor, para que tenha mais disposição para as tarefas cotidianas como trabalhar e estudar. Consequentemente, seus níveis de estresse e ansiedade diminuem, e sua autoestima e confiança aumentam.

Tudo isso acaba se transformando numa espiral positiva que se reflete no seu desempenho sexual. Se quando tudo está um caos a sua performance na cama é um desastre, quando seu corpo e sua mente estão alinhados a sua potência vai ao máximo.

Portanto, procure sempre cuidar do corpo e da mente.

Espero que você coloque essas dicas em prática. Um abraço e até a próxima!

Comentários

  1. Jose Arnaldo Silva Responder

    Muito obrigado pelas dicas,muito importante,gostei muito!!!

    • Mario Benevides Responder

      Bom saber, José. Você já conhece o canal do Davi Ribeiro no YouTube? Ele é parceiro nosso aqui do blog e fala muito sobre assuntos de sexualidade masculina. Vale a pena dar uma olhada nos vídeos dele https://www.youtube.com/user/EccOficial

      • Nelson Responder

        Muito obrigado pela sua ajuda vou praticar exercícios diminuir o açúcar
        Comer verduras, vou fazer tudo e mais qualquer coisa ,por favor não parem de ajudar as pessoas muitos de nós sofremos bastante por falta
        de conhecimento. Obrigado…Nelson Gonçalves.

  2. José Da Costa santos Responder

    Muito obrigado pelas dicas foram muito importante pra mim

    • João Responder

      Problemas com a ereção podem ser resolvidos sim, desde que a pessoa esteja disposta a adotar um estilo de vida. Os homens dispostos não irão de arrepender, pois esse problema acaba com a estima masculina.

      • Mario Benevides Responder

        Isso mesmo, joão. A maioria dos casos de perda ou falta de ereção é por causa da ansiedade, e um estilo de vida mais saudável poder ajudar bastante.

  3. Shark Responder

    Vou Fazer isso pois eu sou muito jovem para isso a masturbação também e uma causa!?

  4. Adolf Bernardo Responder

    Comente aqui…Fiquei satisfeito com esta belíssima explicação…De agora em donate, tentei menos ansiedade, medo, ending.

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