Nutrição para melhorar o shape: confira 3 alimentos aliados do treino

Todo homem quer melhor seu corpo e garantir uns olhares femininos a mais no seu dia a dia.

A academia, os esportes e a alimentação são o caminho ideal para isso, e aliar conhecimento e prática fará toda a diferença para você conseguir o corpo dos seus sonhos.

Um fator costuma ser apontado como o mais determinante para o sucesso ou o fracasso disso: a nutrição.

Comer adequadamente é essencial para o organismo, e também influencia de maneira imensurável a sua capacidade metabólica – e conseqüentemente o resultado dos seus treinos.

A boa notícia, neste quadro, é que muitos alimentos aliados desse processo são fáceis de serem achados e até muito saborosos.

Quer conhecer alguns deles e trazer esses amigos da autoestima para sua mesa?

1 – BANANA

Além de ser uma boa fonte de carboidratos e fibras, a banana também é uma fruta saborosa e prática, pois vai facilmente na bolsa e pode ser descascada e comida em qualquer lugar.

Nutrição para melhorar o shape: confira 3 alimentos aliados do treino.

Cai bem com aveia, o que aumenta seus níveis de fibras e mel, que somam no quesito carboidratos.

Outra questão essencial é que a fruta possui potássio, nutriente que auxilia a evitar as temidas cãibras no pós-treino.

Leia também: Mulher na TPM – 7 dicas para saber lidar

2 – PÃO INTEGRAL

Esse alimento sempre tem que estar na dispensa de quem treina.

O pão integral é uma excelente fonte de carboidratos e contém muitas fibras, o que regula a velocidade com que eles são convertidos em glicose.

Carboidratos e fibra compõem o pão integral.

Isso não só evita que entre muita glicose de uma vez na corrente de sangue (o que daria um pico de insulina, algo indesejável) mas também mantém você com mais energia por mais horas, te permitindo chegar até o fim do treino com o mesmo pique do início.

Como se não bastasse, é prático, barato e vai bem com muitos frios, carnes e até legumes.

Leia também: Sofre de ansiedade na hora do sexo?

3 – PEITO DE FRANGO

Alimento consumido por dez entre dez fisiculturistas, o peito de frango tem um grande valor biológico.

Rico em proteínas e ao mesmo tempo pobre em gorduras saturadas, ele é barato e tem um preparo muito fácil e prático.

Coloque o peito de frango na lista de compras.

Isso permite seu consumo por muitos dias seguidos, além de benefícios contínuos.

Outra questão que faz o investimento nesse alimento valer a pena é que ele pode ser preparado de diversas formas, não enjoando pela repetição.

Leia também: Manual de etiqueta no Tinder: saiba as melhores práticas

NÃO SE ESQUEÇA TAMBÉM DA ÁGUA!

Além de citar os alimentos, não poderíamos deixar de lembrar o que é óbvio, mas essencial: muitas pessoas simplesmente se esquecem o quanto a água é importante e indispensável para conseguir treinar e ter uma aparência saudável.

Nada substitui a água.

A pessoa que não está consumindo níveis adequados de H2O vai ter problemas para conseguir chegar ao fim de suas séries ou seu esporte, não contribuindo como poderia para melhorar o shape.

Também há várias outras questões a serem levadas em conta, uma vez que a água ajuda a eliminar toxinas, facilita o funcionamento renal e deixa pele e os cabelos mais saudáveis.

Além disso, quem bebe água constantemente evita a retenção do líquido, deixando a barriga mais sequinha e esbelta.

Agora que você já sabe o que comer, não perca mais tempo e coloque os alimentos certos à sua disposição. Isso vai mudar rapidamente seus resultados nos treinos e facilitar seu dia a dia.

Não perca mais tempo, tenha logo o shape dos seus sonhos!

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *